Startuje druhé kolo porubského pětiboje všestrannosti

Je to tady!Druhé kolo PORUBSKÉHO PĚTIBOJE VŠESTRANNOSTI je zahájené!

Kdo zvládne splnit pestrý pětiboj a kdo zvítězí?  

Soutěžit můžete od čtvrtku 4.2. až do pondělí 8.2. 2021

Držíme všem palce, ať vám to skáče, běhá přinejmenším podobně jak v prvním kole!

Kdy: od 4.2. – 8.2. 2021

Kde: doma, v lese, na zahradě

Kategorie:

dívky, chlapci

ročník 2016-2017 

ročník 2014-2015

ročník 2012-2013 

ročník 2010-2011

Disciplíny:

1. ANGLIČÁK PO DOBU JEDNÉ MINUTY

2. OSMISKOK PO LEVÉ/PRAVÉ NOZE skáčeme dominantní nohou

3. DRIBLOVÁNÍ JEDNOU RUKOU PO DOBU JEDNÉ MINUTY

4. PŘESKAKOVÁNÍ PŘEKÁŽKY PO DOBU JEDNÉ MINUTY

5. PANÁK PO DOBU JEDNÉ MINUTY

Provedení:

Angličák

Jeden poctivý angličák obsahuje dřep, klik, opětovný dřep a výskok. Cvičíme po celou dobu jedné minuty.

Osmiskok po jedné noze

Pokusy začínají od odrazové čáry, všech osm odrazů musí být ze stejné nohy(odrazové)a bez meziskoků. Osmiskok je nutné vykonat plynule, bez zastavování při prvním až sedmém doskoku. Pokud neudržíme rovnováhu a upadneme nebo uděláme krok vpřed, vracíme se na startovní čáru

Driblování jednou rukou

Při driblování se míče dotýkejte tak, abyste s ním mohli dobře manipulovat a nemuseli jste využívat maximum síly. Proto byste ho měli držet pouze špičkami prstů a ne dlaněmi. Roztáhněte prsty tak, abyste mohli do míče udeřit vyváženěji. Driblujte po celou dobu jedné minuty. Stát na místě můžete i nemusíte. Důležité je jen udržet pohyb míče. Pokud míč vyskočí mimo dosah ruky, můžete pokračovat anebo začít měřit znovu.

Přeskakování překážky

Zvolte si jakoukoliv překážku do výšky vašich kolen, po celou minutu se snažím přeskakovat překážku bokem tam a zpět. Nejlepší překážkou bude natažené švihadlo mezi dvěma židlemi, ale můžete použít cokoliv .

Panák

Stojíš zpříma, nohy máš u sebe a ruce podél těla. Mírně povyskočíš, nohy jdou od sebe do polohy rozkročmo. Při dopadu na špičky měj kolena mírně pokrčená. Kolena celou dobu směřují před sebe, nevytáčej je do strany. Současně s pohybem nohou zvedáš ruce z výchozí polohy do polohy nad hlavou. Ruce nad hlavou se jemně dotýkají. Ruce nejsou úplně narovnané, ale lehce pokrčené v loktech. Pohyb zpět je přesně opačný. Ruce jdou zpět k tělu a nohy k sobě.

V každém kole se vyhlašují první tři v každé kategorii. V posledním kole vyhlašujeme celkového vítěze vkaždé kategorii.

Přihlášení do závodů proveďte přes e-mail: katerina.toova@seznam.cz Po té Vám bude poslán odkaz do kterého zapíšete výsledky.

Kompletní propozice :Soubor:porubskÝ_pĚtiboj_vŠestrannosti_2._kolo.pdfPopis: